Stressbewältigung mit Achtsamkeitstraining und Meditation
Dir geht manchmal die Puste aus? Du fühlst dich gestresst oder lustlos? Dann bist du in diesem Bildungsurlaub genau richtig! Stärke deine Resilienz und Gesundheit durch Achtsamkeit, Natur-Erleben und Meditationspraxis. Hier kannst du mit dem frischen Nordseewind tief durchatmen. In einer zauberhaften Natur-Umgebung lernst du, regenerative Pausen in deinen beruflichen Alltag einzubauen, um Burn-out und stressbedingte Erkrankungen vorzubeugen. Im Achtsamkeitstraining erfährst du, mit welcher Grundhaltung und mit welchen meditativen Übungen du im betrieblichen Alltag gesund und in Balance bleibst. Mit neuen Perspektiven und mehr Gelassenheit wirst du nach diesem Bildungsurlaub wieder energievoll durchstarten. Du wirst staunen, was alles in dir steckt und wie du deine Selbstwirksamkeit im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen kannst.
Ziele
- Innere Kraftquellen erschließen
- Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen stärken
- Referenzerlebnisse in Meditation und Achtsamkeit
- Persönlicher Resilienz-Plan mit alltagstauglichen Übungen mitnehmen
- Perspektiven wechseln für mehr Wirksamkeit im Berufsalltag
- Mit Gelassenheit herausfordernde Situationen meistern
- Erlernen von Soft Skills für den beruflichen Alltag im Team
- Erlernen von Übungen und Techniken zur Stress-Resilienz im Alltag
Methoden und Inhalte
- Achtsamkeitstraining nach Thich Nhat Hanh
- Mindfulness-Based- Stress-Reduction nach Jon Kabat Zinn
- Ursachen, Symptome und Reduktion von Stress im betrieblichen Kontext
- Beispiele für eine nachhaltige Lebensweise
- Präsenzübungen mit Atem und Körper
- Meditationspraxis
- Aktives Natur-Erleben als Resilienzübung
Zielgruppen
Dieser Bildungsurlaub ist für alle, die Stressprävention üben und Burnout-Prophylaxe betreiben wollen und ihre Selbstwirksamkeit im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen wollen. Teilnahmevoraussetzungen: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. (Sollte es Einschränkungen geben, bitte im Vorfeld Kontakt aufnehmen)
Kursleitung
Christine Blanke, Achtsamkeitstrainerin und Meditationscoach
Ort
Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der idyllischen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. Am breitesten Sandstrand Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen, Kraft zu tanken und die eigenen Potentiale auszubauen. Die Unterkunft auf dem Bauernhof Springfield bietet den perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus, umgeben von Weideflächen, exklusiv für unsere Gruppe zur Verfügung. Adresse: Seminarhaus Springfield, Melle Grietjespad 17, 9166 LT Schiermonnikoog (NL)
Verpflegung
Vegetarische Vollverpflegung (inkl. Kaffee und Tees) in ausgezeichneter Bioqualität oder aus regionalem Anbau und Produktion. Die Mahlzeiten werden frisch zubereitet. Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir in begrenztem Maße Rücksicht nehmen, ggf. bitte frühzeitig Kontakt aufnehmen.
Unterkunft
5 Übernachtungen (Mo – Sa) in einfachen Einzel-/Doppelzimmern mit gemeinsamen Badezimmern in unmittelbarer Nähe der Zimmer, inkl. Kurtaxe, Bettwäsche und Handtücher
Kosten
Kursgebühr: 560 € (inkl. 21 % BTW, netto: 463 €)
Unterkunft (EZ / 5 Nächte / Person): 325 € (inkl. 21% BTW, netto: 269 €)
Verpflegung: (Mo Abend bis Sa Morgen/Person): 300 € (inkl. 9% BTW, netto: 275 €)
Gesamt: 5 Kurstage / Einzelzimmer / veg. Vollverpflegung / Person: 1185 € (netto: 1007 €)